こんにちは、Takamiです。

今回は、気をつけたいヒートショックという内容で書きたいと思います。 前回は汗についての内容でしたが、まだ読まれていない方はチェックをお願いします。 汗をかけば痩せる？ さて、今回はヒートショックがテーマです。聞いたことがある方も多いかもしれません。 特に寒暖差の激しい冬場に多いため、注意喚起のためにまとめてみます。 そんな現場も経験してきた僕の意見ですが、大丈夫だと思っている人こそ注意して欲しいなと思います。 話を戻します。 それでは、原因と対策についてです。

原因

誰にでも起こりうる被害ですが、傾向があります。 ・65歳以上の高齢者 ・高血圧や糖尿病、不整脈等の持病がある人 ・肥満の人(食事に塩分が多い人など) ・浴室、脱衣所に暖房設備がない ・熱いお風呂が好き（42度以上など） ・飲酒直後にお風呂に入る ・お風呂が長い（湯船に30分以上など） などなど 以上のような原因から、

対策

・自身の健康管理、食事管理（塩分やアルコールを控えるなど） ・家の中で寒暖差が起きないようにする ・お風呂の温度は、38〜40度程度にする ・水分補給してからお風呂に入る ・いきおいよく湯船からたちあがらない ・お風呂からいきおいよく出ない、いきおいよく立ち上がらない ・身体の末端から暖めてお風呂に浸かる（かけ湯をする） などなど 何度も言いますが、 誰にでも起こりうる被害です。 自分だけを守るためではなく、大切な家族や友人などにも気をつけるよう注意してあげてください。 （大丈夫だよ！と言っている人ほど危ないので。） 起こりうる現場としてお風呂を例に挙げましたが、 寒い日の廊下やトイレ、寝室などどんな場所でも起こります。 自分の部屋の気温差が激しくないか、出来る対策はないかなど是非この機会にご確認くださいね！ それでは。