こんにちは、Takamiです。
今回は、汗をかけば痩せる？について書きたいと思います。
前回は「ゆっくり」というテーマについての記事でした。
まだ読まれていない方はチェックお願いします！
体重が気になる人ほど「ゆっくり」が大事
という質問をよく頂きます。
その質問に対する回答は、
その理由について書いていきますので、最後までお付き合いください！
まず最初に、汗をかくこと（以降発汗と記載）の機能や役割について
皆さまもご存じの通り発汗の主な機能は「体温調節」です。
発汗することで、皮膚表面に水分の膜が張ります。
（もちろん水分だけではありませんが）
その水分が蒸発する際に、一緒に熱を奪う働きがあります。
（風邪を引いた時にも、発汗して体温を下げますよね？）
時々、
汗をかくために走ったり、サウナに入ったり、温かい場所で過ごしたり、と工夫される方がいます。
（その行為自体を否定しているのでありません。僕も走りますし、サウナは好きです。笑）
その行為で痩せようとすることが、非効率であり、身体から水分が抜けているに等しいということです。
何度も言いますが、発汗は悪いことではありません。むしろ良いです。身体の機能の一部です。
ただ、その抜けた水分を補えば、体重はただ維持されるだけです。
1-1+1=1
なので変わらないということです。
（体重のみの話です。）
もし仮に、
と言う方がいたとしたら、
なかなか痩せずに悩んでいて、毎日のようにサウナに通うAさんや、真冬でも汗をかいている大柄なBさんをどう説明されるのでしょうか？
（AさんやBさんを否定しているのではありません。例えばの話です。）
発汗はあくまでも「体温調節」です。
また、発汗量は汗腺の数でも変わります。
人によっても汗腺の数には個人差があります。
（幼少期に数が決まるという説もあります。）
そのため、痩せ型の人でも汗をかきやすい人はいます。
一般的には、体脂肪（皮下脂肪）の多い方ほど、より発汗が促されやすい理由を説明します。
身体の中から、内蔵→骨格筋→皮膚へと熱が放出されます。（ほかに脂肪などもあります。）
しかし、皮下脂肪が多いと、内蔵→骨格筋→皮下脂肪→皮膚へと一段階熱の放出に時間がかかり、熱も身体に留まりやすくなります。
そのため、多くの発汗で一度にたくさんの熱を放出しようと働きます。
これが、発汗しやすい理由となります。
（もちろん発汗量に個人差はあります。）
話を戻しますが、
体重のみに限っては「汗をかけば痩せる？」ということではありません。
発汗が悪いわけでもありませんし、とても重要な機能の一つです。
僕の考えですが、
運動して発汗しなくても、十分に効果はあると思います。
冬場の運動は、特に重要ですよ！！
発汗することを目的にするのではなく、運動して効率よく身体作りをしていきましょう！
それでは。
