こんにちは、Takamiです。

今回は、汗をかけば痩せる？について書きたいと思います。 前回は「ゆっくり」というテーマについての記事でした。 まだ読まれていない方はチェックお願いします！ 体重が気になる人ほど「ゆっくり」が大事 [chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]汗をかけば痩せますか？[/chat] という質問をよく頂きます。 その質問に対する回答は、 [chat face=”man1″ name=”” align=”right” border=”gray” bg=”none” style=””]それでは不十分（また別の話）です。[/chat] その理由について書いていきますので、最後までお付き合いください！

まず最初に、汗をかくこと（以降発汗と記載）の機能や役割について

時々、 汗をかくために走ったり、サウナに入ったり、温かい場所で過ごしたり、と工夫される方がいます。 （その行為自体を否定しているのでありません。僕も走りますし、サウナは好きです。笑） その行為で痩せようとすることが、非効率であり、身体から水分が抜けているに等しいということです。 何度も言いますが、発汗は悪いことではありません。むしろ良いです。身体の機能の一部です。 ただ、その抜けた水分を補えば、体重はただ維持されるだけです。

1-1+1=1

なので変わらないということです。 （体重のみの話です。） もし仮に、 [chat face=”man1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]いやいや、汗をたくさんかいているから痩せているんだよ！！[/chat] と言う方がいたとしたら、 なかなか痩せずに悩んでいて、毎日のようにサウナに通うAさんや、真冬でも汗をかいている大柄なBさんをどう説明されるのでしょうか？ （AさんやBさんを否定しているのではありません。例えばの話です。） 発汗はあくまでも「体温調節」です。 また、発汗量は汗腺の数でも変わります。 人によっても汗腺の数には個人差があります。 （幼少期に数が決まるという説もあります。） そのため、痩せ型の人でも汗をかきやすい人はいます。

一般的には、体脂肪（皮下脂肪）の多い方ほど、より発汗が促されやすい理由を説明します。

話を戻しますが、 体重のみに限っては「汗をかけば痩せる？」ということではありません。 発汗が悪いわけでもありませんし、とても重要な機能の一つです。 僕の考えですが、 運動して発汗しなくても、十分に効果はあると思います。 冬場の運動は、特に重要ですよ！！ 発汗することを目的にするのではなく、運動して効率よく身体作りをしていきましょう！ それでは。