一日３食、普通の食事で痩せますか？

こんにちは、Takamiです。

今回は、一日3食、普通の食事で痩せますか？について書きたい思います。

結論から言うと、場合によるが痩せにくいと思います。
その理由を書いていきたいと思います。

※場合によるので、あくまでも参考に

今回の記事は、体重が変わらない人、体重が増え続けている人は
是非参考にして頂きたい内容となります。

食事は大切です。でもその前に

↑以前の記事でも触れました、Aさんを参考に見てきましょう。
（35歳女性、身長150cm,体重50cmのAさんです。）
詳しくは、記事をご確認ください。

一日の消費カロリーが、約2,100kcalに設定されていましたので、
この数値を参考にしたいと思います。

では、このAさんの食事（普通の食事？）を設定していきます。

アイスクリームを抜いたとしても、
2,210kcal
となります。

計算間違いがなければ、
一日の消費カロリー2,100kcalに対して
摂取カロリー2,460kcalとなります。

はい、赤字です。
さらに、消費カロリーは運動レベル普通を想定していますので、
全く動かない日だったとしたら、消費カロリーはもっと少ないです。
2,000kcalを下回るかもしれませんね。

結果は、
プラス360kcalという結果になりました。

そこまで逸脱した仮定ではないと思いますが、いかがでしょうか？
※数値はざっくりとしているかもしれませんが

こういった仮定の話をすれば、

 

そんな声が聞こえてきそうですね。

たしかに、カロリーを抑えている日もあるかもしれません。
なので、1週間トータルや1ヶ月トータルで計算する必要があります。

もし、それでもオーバーカロリーなのであれば、
痩せるどころか、増えていくという可能性すらあります。
恐いですよね。
でも、食事にはそれくらい大きな役割があるのです。

食事そのものを否定しているのではありません。
『なぜ痩せないのか』
もしくは、
『なぜ増えていくのか』
を考えた上で、栄養を摂取しなければなりません。

体重が変わらない人、体重が増え続けている人は
是非参考にして頂きたいと思います。

もちろん、運動による消費カロリーアップや
筋力アップによる基礎代謝向上も大切です。

それでは。